27 Nov Come mantenere alta motivazione e disciplina con il Fightness allenamento ibrido®
Iniziare un nuovo programma di allenamento può essere entusiasmante, ma mantenere la motivazione a lungo termine è spesso la sfida più grande.
Ecco dove il Fightness allenamento ibrido ® può fare la differenza: non è solo un ottimo metodo per allenare il corpo, ma è anche un potente strumento per rinforzare la mente. In questo articolo, vedremo come il nostro approccio può aiutare a superare le barriere mentali e sviluppare una resilienza duratura.
1. La Resilienza Mentale: Un Effetto Collaterale Positivo del Fightness®
La resilienza mentale è la capacità di adattarsi alle difficoltà, di rialzarsi dopo un fallimento e di affrontare con decisione le sfide. Il nostro metodo, che combina movimenti dinamici del functional training e tecniche di striking degli sport da combattimento, favorisce lo sviluppo della resilienza attraverso due meccanismi principali:
Apprendimento dell’autodisciplina: I Combat sport richiedono rigore, tecnica e precisione. Ogni sessione è un’opportunità per allenare la mente a mantenere il focus e la determinazione, anche quando il corpo è stanco. Uno studio pubblicato nel Journal of Sport Psychology ha dimostrato che gli sport di combattimento, migliorano significativamente l’autocontrollo e la capacità di gestione dello stress.
Allenamento con intensità progressiva: Il functional training, con i suoi esercizi variabili e ad alta intensità, costringe il corpo e la mente a uscire dalla zona di comfort. Questa esposizione controllata allo stress fisico può aiutare a ridurre l’ansia percepita nella vita quotidiana, come evidenziato in una ricerca dell’American Psychological Association.
2. Il Fightness® come Strumento di Mindfulness Dinamica
La pratica del nostro metodo implica movimenti ripetitivi, coordinati e ritmici. Questa combinazione può agire come una forma di mindfulness dinamica. Quando sei concentrato sul colpire il sacco o completare un protocollo ad alta intensità, la tua mente si libera dalle distrazioni esterne e si focalizza sul momento presente.
Focus e concentrazione: Uno studio pubblicato su Frontiers in Psychology ha evidenziato che gli esercizi ritmici (come negli sport da combattimento) possono migliorare l’attenzione e la concentrazione, riducendo i pensieri negativi e migliorando il benessere mentale.
3. Creare una Routine e Rafforzare la Disciplina
Molti pensano che la motivazione sia l’elemento chiave per il successo, ma la verità è che la disciplina gioca un ruolo ancora più importante. La motivazione può diminuire nei giorni difficili, mentre la disciplina è il pilastro che ti spinge a continuare.
Costruzione di abitudini solide: Il nostro metodo, che prevede sessioni regolari e programmabili, aiuta a creare una routine. Studi sul comportamento umano, come quelli condotti dal Journal of Behavioral Medicine, dimostrano che stabilire abitudini strutturate aumenta le probabilità di mantenere a lungo termine un’attività fisica.
Obiettivi a breve e lungo termine: Nel Fightness allenamento ibrido ®, ogni sessione può essere vista come una piccola vittoria, che contribuisce a costruire fiducia e a creare slancio verso obiettivi più grandi. È utile stabilire obiettivi specifici e misurabili, come il numero di ripetizioni fatte in un determinato workout, il carico che aumenta in maniera lineare o il miglioramento della tecnica di striking, per mantenere alta la motivazione.
4. La Motivazione Intrinseca: Trovare il “Perché” del Tuo Allenamento
Spesso, chi inizia a fare sport lo fa per motivazioni estrinseche: perdere peso, migliorare l’aspetto fisico, prepararsi per un evento. Tuttavia, la motivazione intrinseca — quella che viene dall’interno, dal piacere stesso dell’attività — è quella che dura nel tempo.
Il Fightness allenamento ibrido ® può aiutare a scoprire questa motivazione interna.
Scoprire il piacere della crescita personale: i Combat sport sono discipline in cui il miglioramento è evidente e tangibile. Che si tratti di un movimento più fluido o di un colpo più preciso, vedere i progressi può essere altamente gratificante e aiutare a spostare il focus dal risultato esterno al piacere del processo.
Connessione mente-corpo: Il functional training unisce movimenti che coinvolgono tutto il corpo, portando una maggiore consapevolezza fisica. Studi pubblicati su Sports Medicine indicano che questa consapevolezza migliora la motivazione intrinseca, rendendo l’allenamento un’esperienza piacevole e gratificante.
Conclusione: Oltre l’Allenamento Fisico, Verso una Trasformazione Mentale
Il Fightness® non è solo un modo efficace per migliorare la forma fisica, ma è anche un potente strumento per sviluppare forza mentale, resilienza e disciplina. Superare gli ostacoli mentali non è un processo immediato, ma con il giusto approccio e una mentalità orientata al progresso, il nostro metodo può aiutare le persone a rimanere motivate, a spingersi oltre i propri limiti e a trovare una nuova versione di sé stesse.
TRAIN LIKE A FIGHTER
VALENTINO T. IACOVITTI
OWNER COACH FIGHTNESS TRAINING CENTER
IDEATORE METODO FIGHTNESS ALLENAMENTO IBRIDO ®