24 Mar Alleni la tua mobilità?
Sai perché dovresti allenare la tua mobilità?
Spesso si sente parlare della “mobilità articolare” ma in pochi sanno cos’è, perché inserirla nelle nostre sessioni di training e come allenarla.
Cos’è la mobilità articolare?
La mobilità articolare (detta anche flessibilità o scioltezza articolare) è la capacità di eseguire, nel rispetto dei limiti fisiologicamente imposti dalle articolazioni, dai muscoli e dalle strutture tendinee, tutti i movimenti con il massimo range (ampiezza) naturale possibile.
È fondamentale in tutte le discipline sportive in quanto è considerata uno dei presupposti basilari per l’esecuzione di movimenti qualitativamente e quantitativamente migliori.
Ma non solo! La scienza dell’allenamento e della biomeccanica ci dice che la mobilità articolare è direttamente proporzionale alla forza.
Quindi se vuoi essere più forte, aumentare la tua massa muscolare ,migliorare la tua potenza…non ci sono dubbi!
Devi essere mobile!
Ad inizio articolare ho sottolineato un concetto…ALLENARE LA MOBILITÀ!
Esatto, avete capito bene, la mobilità si deve allenare e programmare, proprio come fareste per capacità condizionali considerate più importanti come forza, potenza, ecc…
Senza programmazione anche in questo ambito non potranno esserci grandi miglioramenti.
Quali benefici avrai diventando più mobile?
- migliorerai la tua postura
- preserverai ed incrementerai la funzionalità del tuo apparato muscolo-scheletrico
- aumenterai le tue perfomance nel tuo sport specifico o nelle tue sessioni di training, anche se finalizzate esclusivamente all’ipertrofia muscolare o al dimagrimento.
Quando alleniamo la mobilità nel percorso Fightness allenamento Ibrido®️?
SEMPRE!
TRAIN LIKE A FIGHTER
Coach Valentino T. Iacovitti
