24 Mar Dalla scrivania al movimento: il Fightness allenamento ibrido® per contrastare i danni della vita sedentaria
Introduzione
Il finto benessere della vita moderna, caratterizzata da lunghe ore passate seduti su una scrivania, in macchina o sul divano, sta causando un incremento delle patologie legate alla sedentarietà.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la sedentarietà è responsabile di circa il 6% delle morti globali annuali e contribuisce a malattie come diabete, malattie cardiovascolari e disturbi muscoloscheletrici. Questi numeri evidenziano la necessità di intervenire attraverso un’attività fisica mirata.
Il Fightness allenamento ibrido® è la risposta per contrastare gli effetti negativi di un mondo sempre più sedentario e pigro, migliorando la tua postura e il benessere fisico generale.
Il perché? Te lo spiego nelle prossime righe!
La prevenzione come pilastro fondamentale
La prevenzione degli infortuni è uno degli aspetti centrali del Fightness allenamento ibrido®. Ogni lezione inizia con un riscaldamento strutturato che prevede:
Rilascio miofasciale con foam roller: Tecnica che utilizza un cilindro di schiuma (foam roller) per applicare pressione su aree specifiche del corpo, alleviando la tensione muscolare e migliorando l’elasticità dei tessuti.
Mobilità articolare: Esercizi che aiutano a migliorare l’ampiezza e la fluidità dei movimenti delle articolazioni, prevenendo rigidità e dolori.
Cardio a basso impatto: Attività cardiovascolare che aumenta la frequenza cardiaca senza stressare eccessivamente le articolazioni, come jump rope, air bike, rower o eseguire esercizi dinamici a ritmo controllato.
Queste pratiche contribuiscono a migliorare la circolazione, ridurre il rischio di lesioni e preparare il corpo all’allenamento intenso, senza trascurare il benessere articolare.
La differenza tra Sport e Metodo
Molti si confondono nel definire sport e metodo di allenamento, ma c’è una grande differenza. Mentre uno sport si concentra principalmente sul raggiungimento di performance specifiche con finalità agonistica (ad esempio, velocità, forza o resistenza), un metodo come il Fightness allenamento ibrido® ha un obiettivo più ampio: il miglioramento del benessere fisico globale, con un approccio sistemico e sicuro. Un metodo si adatta a chiunque, a prescindere dal livello di preparazione fisica, e offre un allenamento che include anche aspetti di prevenzione, correzione posturale e miglioramento della qualità della vita.
Inoltre, le classi a numero chiuso (max 12 atleti) consentono un’attenzione personalizzata, che garantisce risultati più efficaci e sicuri rispetto ad altri allenamenti di gruppo dalla capienza maggiore (più atleti meno qualità dovuta alla minor attenzione del trainer).
Le patologie posturali moderne
La sedentarietà è una delle principali cause di problemi posturali, come lombalgia, cervicalgia e sindrome da ipomobilità. Studi scientifici dimostrano che un’attività fisica regolare, come quella offerta dal Fightness allenamento ibrido®, contribuisce a ridurre questi disturbi, migliorando la postura, la forza muscolare e la mobilità articolare.
Come il Fightness migliora la postura
La postura è la posizione che il corpo assume nello spazio, sia in movimento che in stazione eretta, seduta o sdraiata. Una postura corretta mantiene l’allineamento naturale della colonna vertebrale e distribuisce il peso corporeo in modo equilibrato, prevenendo tensioni e dolori muscolari.
Gli esercizi inclusi nel Fightness allenamento ibrido® sono studiati per rafforzare i muscoli posturali, correggere gli squilibri e migliorare l’allineamento del corpo. Il lavoro di striking gioca un ruolo fondamentale nel miglioramento della consapevolezza corporea e nell’acquisizione di nuovi schemi motori. Attraverso l’esecuzione controllata dei colpi, gli atleti sviluppano una maggiore percezione del proprio corpo nello spazio, migliorando l’equilibrio e la coordinazione. Questo lavoro contribuisce a ottimizzare la postura complessiva, supportando un movimento più armonico e funzionale.
Conclusione
Il Fightness allenamento ibrido® è molto più di un semplice allenamento fisico. È un metodo completo che combatte i danni della vita sedentaria, favorisce il miglioramento posturale e previene infortuni, portando benefici duraturi per la salute e il benessere generale.
TRAIN LIKE A FIGHTER
Coach Valentino T. Iacovitti
Ideatore metodo Fightness allenamento ibrido®
Titolare Fightness training center