08 Feb La nostra vita è ormai scandita da ritmi insostenibili!
Scadenze lavorative, fatica psicofisica, impegni familiari e, non per ultimo, questa pandemia ci hanno messo a dura prova, facendoci accumulare stress…
Andiamo a vedere cosa significa questa parola ormai inflazionata nel nostro vocabolario, riconoscerne i sintomi e combatterlo con il metodo Fightness allenamento ibrido®️
Lo stress è una sindrome psico-fisiologica che si manifesta con una alterazione della omeostasi (stato di equilibrio fisiologico ) del nostro corpo.
Quali sono i segnali per rinascere questa alterazione che può essere acuta o cronica?
- Difficoltà nel prendere sonno o comunque una bassa qualità del riposo
- Stanchezza cronica fisica e mentale con difficoltà di concentrazione
- Irritabilità
- Infiammazioni osteo-articolari e muscolari accentuate
- Perdita di appetito o fame nervosa
- Tachicardia , attacchi di ansia o panico
- Aumento del battito cardiaco a riposo
Un allenamento strutturato e di qualità gioca un ruolo fondamentale per la gestione dello stress riducendo lo stato di ansia ed i sintomi della depressione moderata, aumentando, di conseguenza, la sopportazione dello stress fisico.
Secondo le linee guida scientifiche, sono sufficienti esercizi ritmici a bassa intensità, 30-60% della frequenza cardiaca massima svolti in maniera continuativa, per 20-30 minuti al giorno per diminuire i livelli di tensione muscolare come ad esempio saltare la corda.
L’esercizio vigoroso regolare come nel metodo Fightness allenamento ibrido®️, invece, consente di ridurre al minimo emozioni come la rabbia, la paura e la frustrazione. Con il raggiungimento di piccoli obiettivi, viene migliorata la percezione di sé, delle proprie capacità e della propria autostima;
Nelle nostre classi, ogni singolo allenamento è dedicato non solo al raggiungimento di obiettivi atletici o estetico funzionali, ma anche al raggiungimento di un equilibrio psicologico grazie al lavoro fatto ad alta intesità con lo striking indossando i guantoni e scaricando stress e tensioni emotive, ed in oltre ponendo grande attenzione alla ginnastica respiratoria e meditativa post workout.
Ti aspettiamo quindi sul tatami per rimetterci in forma non solo nel fisico…ma anche nella mente!!!
TRAIN LIKE A FIGHTER
Coach Valentino T. Iacovitti